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屁股的肥肉也越来越多了,这是怎么回事怎么办?

  • 2022-07-18
  • 减肥知识库
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  • 有时候有人会问小编一个问题,就是我一直在锻炼,但是为什么我的体重没有瘦下来,我的大腿还是那么粗,我的小腿肌肉还是那么的多,而且我的臀部越来越和更胖。发生了什么事!

    1、运动不持久

    有些人运动十多天后想减肥。有这个问题的朋友先想想自己,十天能这样吃吗?明明是不可能的,你怎么能要求十天吃掉这肥肉呢?

    你身上的这些脂肪是几个月、几年甚至十年的积累,所以减肥不能指望十天就减掉。快速减掉体内脂肪确实是很多人的梦想,但想要塑形却是一个长期的过程。如果您是运动新手,那么您必须坚持锻炼大约一个月才能看到任何明显的变化。

    2、只有重量

    每次减肥时,你都关注体重秤上的数字,而不是看你的体型是否发生了变化。继续运动可以增加你身上的肌肉含量,减少脂肪,所以你的体型会发生很大的变化。即使你的体重没有变化,你也能明显感觉到身上的肉变得更紧实了。

    运动减肥不要太执着于一次测量的次数,而要注意体脂率,或者一段时间内体重变化的趋势。

    3、缺乏减肥计划

    心情好的时候跑5公里,心情不好的时候就停止跑步。没有明确的目标,也没有针对目标的训练方案。今天在微博上看到一组动态训练图,觉得很适合我,所以就成了你明天的训练计划。

    当然,这样不会有理想的减肥效果。关键是要找到适合自己的训练计划,并且一定要坚持到最后。不能半途而废。

    4、单次锻炼法

    我只知道每天怎么跑。我今天这样跑,明天我也会这样跑。跑步的确是最省力的运动方式之一,但是身体的磨合力很强。不需要半个月身体就能适应你的运动量。

    因此,要想减肥,就必须采用间歇性运动,即高强度低强度的轮换。

    5、运动不足

    运动时间长并不代表运动强度够。如果您在训练期间经常休息,或者一边看电视一边训练,那么您可能训练得不够努力。如果你想增加训练强度,可以在有氧和无氧运动之间交替进行,这样可以缩短力量训练的休息时间。

    运动能否帮助你减肥,与很多因素有关。也许你的健身就等于别人的热身,那你怎么减肥呢?

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