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生理期吃什么都不会胖吗?吃不胖

  • 2022-07-18
  • 减肥知识库
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  • 确实,女生可能听说过经期吃什么都不会长胖的说法,但其实这种说法并不靠谱。如果想在经期通过节食减肥,也需要注意。一起来看看吧。

    你在月经期间吃的任何东西都不会增加体重

    说你在月经期间不会发胖是不可靠的。女孩在月经期间确实有更快的新陈代谢和激素分泌。但是,如果他们摄入过多的卡路里,他们仍然会增加体重。处于早期阶段的女孩不会做高强度的运动,所以不要被这句话骗了。

    一般来说,不建议在经期减肥,但如果经期饮食过于放纵,还是有可能导致体重增加的。不管你在生理期有多么坚定,不建议在此期间减肥。然而,在月经期间,很多女性常常以身体虚弱为由,以补充体力为借口,安慰自己这段时间吃什么都不怕胖,这就自动成了“巧克力的发布期”。这种想法曾经影响过很多好吃的女孩。他们平时注意节食,在正常的假期开始“放纵”自己,但体重却持续增加。

    虽然生理期对食物的吸收和消化会有变化,但只要热量摄入过多,就会有发胖的风险。女性体内的雌激素和孕激素水平在整个月经周期中变化很大。对于大多数月经周期规律的女性来说,卵泡期是从月经第一天到卵泡成熟(约2周后)的卵泡期。准备好。排卵发生在月经的第 14 天。从排卵日到下一个月经期是黄体期,体内雌、孕激素的水平比较高。黄体酮可促进胃肠平滑肌松弛,减少胃酸和胃蛋白酶分泌,延缓胃排空,延长胆囊排空时间,减弱肠道蠕动,可能导致黄体期女性食欲不振、消化不良、吸收功能下降。但是,吸收功能的下降并不代表没有被吸收。如果你摄入过多的卡路里,它也会转化为脂肪并储存起来。任何阶段都不要以为“吸收不好,就不会长胖”而暴饮暴食。

    女生经期减肥食谱

    1、木瓜

    经期吃木瓜,不仅可以减肥,还有助于丰胸。木瓜含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养物质。它所含的维生素C是苹果的50倍。所以,在经期吃木瓜,不仅可以补充人体所需的营养,还可以帮助减肥。

    2、大枣

    大枣也是女性经期的必备食品。大枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥有一定的辅助作用,对经期虚弱的女性也有很好的滋补作用。 .

    3、苹果

    苹果是公认的减肥水果。苹果含有独特的苹果酸,可以加速新陈代谢,减少下半身的脂肪。而且它比其他水果含有更多的钙,可以减少导致下半身水肿的盐分。

    4、橙色

    橙子是一种低热量、美味的水果。它含有大量的纤维和天然糖,可以代替糖而不会增加体重。对于喜欢甜食的女生来说,橙子是最好的减肥食品。此外,橙子含有丰富的纤维,可以加快肠胃蠕动,帮助排便,尤其是在经期帮助排出体内大量毒素。月经过后,立马变身轻美人。

    5、红豆

    红豆对月经期的女性也非常有益。红豆可以补气血。月经期间,大量失血会导致人体营养供应不足。这个时候可以多吃红豆。红豆不仅能补血,还能消肿利水。是月经期间的减肥佳品。

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