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决定减肥的人来说的几个小习惯,你有吗?

  • 2022-07-17
  • 减肥知识库
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  • 早上醒来时,我们常常忘记伸展身体并给自己一个微笑,但事实证明,这是我们的身体保持活力的重要因素之一。对于那些决定减肥的人来说,早上养成小习惯可能会产生意想不到的效果。

    1.拉上窗帘

    早上拉开窗帘,让光线进入你的房间,同时让你的身体获得正能量!西北大学专家发现,早上接受强光20-30分钟,可以显着改善人体的新陈代谢等生理过程。

    2.运动就是生活

    即使您在早餐前进行非常短的锻炼,您的体重也会比一天中的任何其他时间都好。研究表明,饭前锻炼,即使是一顿丰盛的早餐,也比那些吃得很少然后去锻炼的人燃烧更多的卡路里。

    3.“数字就是区别”

    如果您习惯在早上喝一杯橙汁或苹果汁,最好使用窄杯而不是标准的宽杯。视觉欺骗可以减少你的果汁摄入量,从而减少你的糖摄入量。一般来说,早上喝水是最好的选择。

    4. 奶油在“下面”

    这可能有点奇怪,但如果你想减少卡路里,把果酱、黄油等涂在面包片的下面,而不是上面。在这种情况下,只需通常数量的一半就足够了。营养专家说,第一次吃的时候,舌头上立刻就能感觉到黄油和果酱的味道,很快就会有饱腹感。

    5. 多吃蛋白质

    越来越多的专家认为,早上摄入蛋白质是减肥成功的保证。如果早上吃高蛋白早餐,午餐会比平时吃得少。蛋白质也是丰盛早餐的重要指标。

    6.冥想一分钟

    早上安静地打坐几分钟,可以让你保持一整天的好心情,同时你也会对自己有一个正确的认识,包括那天你需要吃多少食物。如果没有这个正确的认识,你可能会在一天结束时消耗过多的卡路里,所以有必要在早上花几分钟时间进行冥想。

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