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脱水蔬菜零食会长胖吗既想减肥又想满足

  • 2022-07-17
  • 减肥知识库
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  • 脱水蔬菜零食会让你发胖吗?

    喝酒很多人想减肥,满足食欲,所以在减肥期间会选择一些脱水的蔬菜或水果作为零食,但其实这种食物虽然保留了蔬菜水果的丰富营养,卡路里其实是比较低的 高,长期使用还是会导致肥胖的。

    大家觉得脱水果蔬干是果蔬做的,比较放心。事实上,他们往往一吃就爱不释手。但分析结果表明,每100克香蕉片含有30.9克脂肪,脂肪含量与牛肉相当。近8次。此外,香蕉本身含糖量很高,不知不觉中,几碗米饭的热量就会进入你的胃。其实大家并不知道所谓的干果蔬菜是需要油炸的,所以热量和脂肪都不低。有的还为了口感好,盐分高,达不到你想要的减肥效果。

    果蔬干的制作工艺特殊,保留了果蔬的大部分营养成分。它以营养丰富、美容养颜着称。营养学家认为,这些食物使用的过程不同,大部分热量高,长期食用会导致肥胖,对健康不利。干果蔬菜在搜索过程中添加了盐和植物油,导致热量高,不适合减肥人群。在采购过程中,要注意干蔬果的脱水方法。如果晒干,营养和水分会大量流失。如果采用真空脱水技术制成,可以保留原有的营养成分,如果配方中明确标注了添加剂,建议尽量不要购买。

    你吃干菜和零食减肥吗?

    吃蔬菜和水果制成的零食没有减肥的作用,但可能导致体重增加。如果你想减肥,你应该诚实地吃新鲜的蔬菜和水果。

    脱水果蔬干脆而甜,人们认为它是用脱水的天然果蔬制成的,营养健康,一吃就爱不释手。但分析结果显示,香蕉片每100克含有30.9克脂肪,是牛肉的近8倍!另外,香蕉片的含糖量达到60%,所以100克的热量是528卡路里。千卡,相当于4碗多米饭!专家解释说,这些干果和蔬菜的脱水过程需要油炸,它们含有大量油脂也就不足为奇了。香蕉片背后隐藏的脂肪是蔬菜片和苹果片,其中蔬菜片的盐分不小。

    美国注册营养师艾米丽·鲁宾 (Emily Rubin) 说:“如果你仅仅因为‘蔬菜’这个词看起来更健康而选择蔬菜条而不是薯片,那你就是在自欺欺人。”这是因为蔬菜条的配料表上的第一个配料是土豆(淀粉粉)和油,所以蔬菜条和薯片含有相同的成分,可以说是同一种食物。所谓菜条,往往经过脱水、干燥等多道工序加工合成。制作过程中也可能会添加添加剂,偶尔可以当零食吃,但不建议经常食用。

    我应该吃什么水果和蔬菜才能健康减肥

    香蕉

    香蕉不仅味道鲜美,还能为人体提供多种营养和维生素。经常食用可以调理肠胃,排出体内毒素,是可以瘦腿的水果之一!

    苹果

    苹果可以帮助减肥和消化。而且苹果营养价值高,酸甜可口,营养丰富,是老少皆宜的水果之一。

    猕猴桃

    猕猴桃可以促进脂肪燃烧,减少脂肪堆积!主要是它的营养价值很高,而且含有丰富的维生素。是减肥期间值得吃的食物之一。

    西红柿

    西红柿含有丰富的膳食纤维,能吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,随大便排出体外,起到减肥排毒的作用。

    苦瓜

    苦瓜具有清热解毒的功效,是夏季减肥食品的最佳选择。苦瓜还能抑制一定的食欲。它还富含维生素C,热量低,脂肪含量极低,可以帮助您清除肠道中的脂肪和垃圾。

    芹菜

    芹菜多为水和纤维素,性凉,味甘,可降血压、降血脂,清内热。芹菜中丰富的钾元素还可以预防下肢水肿。

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