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非运动方面的提升新陈代谢,你知道吗?(上)

  • 2022-07-17
  • 减肥知识库
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  • 身体新陈代谢加快,更有利于减肥。如何提高新陈代谢?今天我们来谈谈非运动促进新陈代谢。

    一、豆类:减少腰腹部脂肪堆积

    1、我经常喝的豆浆。

    2、适合女生的豆浆和豆腐。我们可以把糖水变成豆浆。当然,并不是所有地方都能买到豆腐。这时候我们可以选择黄豆和黑豆代替,然后用豆浆代替糖水。

    3、五颜六色的豆浆。用豆浆里煮甜菜根打一打,豆浆会变紫;混合南瓜会变黄。除了促进新陈代谢外,还具有解毒作用。

    南瓜可使部分代谢综合征患者的血糖更正常,血糖正常时体重增加的机会减少;甜菜根可以从肝脏排出毒素。当毒素从体内排出时,体重增加的可能性较小。

    研究发现,如果我们经常在日常饮食中添加大豆,从长远来看,我们的腰围会变小。韩国人甚至认为,经常吃豆沙,可以减少体内的内脏脂肪,达到减肥的效果。豆浆和豆腐最好不加糖。而且黑豆比黄豆要好,因为黑豆中含有花青素,可以抑制肠道脂肪酶,使脂肪更难吸收,豆类让人感觉更饱。

    二、大蒜:加速人体新陈代谢

    1、大蒜生蚝。先将大蒜切碎炒香,再加入酱汁,存放一天后大蒜的香气就会完全释放出来。

    2、蒜香鸡。大蒜,去皮鸡大腿,米酒和盐。

    3、鱿鱼大蒜。鱿鱼焯水后,配上酱汁和大蒜。鱿鱼的热量很低,大蒜还有杀菌作用,对身体很有好处。

    大蒜虽然味道不是很好,但它非常健康,可以促进我们的新陈代谢。吃的时候一定要把大蒜捣碎。粉碎后,大蒜素的成分就可以释放出来。最好在捣碎后等待 5 到 10 分钟再烹饪。

    很多人直接把整个大蒜炒一下,其实也没什么营养。平时出去吃饭的时候,可以多吃点蒜泥,这样可以让你边吃边减肥,还能预防心血管疾病,杀菌,预防感冒。有很多好处。吃完大蒜,味道浓郁。这时,在嘴里放两片柠檬,可以加快气味的散去。

    三、十字花科蔬菜

    1、花椰菜炒蘑菇

    2、百页雪菜

    3、鳗鱼汤。鳗鱼本身对皮肤很好,吃了也不怕发胖。吃鳗鱼的时候可以增加白菜,因为大白菜本身也有膳食纤维。

    所谓十字花科是一种含氢化合物:蔬菜中含有异硫氰酸盐,异硫氰酸盐可以更好地帮助我们的肝脏解毒,当我们的肝脏毒素减少时,减肥效果更明显。有时候人很容易长胖,因为体内的毒素太多了,所以毒素清理干净后,人自然会瘦下来。抗癌效果也很好。在减肥的过程中,多吃热量低的蔬菜,这样可以吃得更多,有饱腹感。

    四、全麦根

    1、炒肉丝配糙米蛋炒饭

    吃冷饭其实可以帮助你减肥,因为冷饭会产生抗性淀粉,更容易减肥。此外,用糙米做炒饭还有很多好处。如果一个人总是情绪低落,可以多吃些糙米,因为糙米中含有能让我们心情更愉悦的成分。

    2、荞麦面

    3、黑麦坚果面包。它含有大量的坚果,如杏仁、腰果等,既健康又美味。

    全谷物根茎主要是因为它们的GI值较低。例如,在选择荞麦面时,尽量选择荞麦粉含量较高的,因为荞麦面实际上是用荞麦粉和面粉混合制成的。

    五、咖啡/茶

    1、黑咖啡。咖啡分为轻烤和重烤。如果要减肥,当然要选择轻烤,因为轻烤中只有咖啡绿原酸,可以帮助我们减肥。市场上出售的一些三合一咖啡主要由咖啡豆、香精和其他成分(如淀粉)制成。建议您不要购买它们。如果你不瘦,你会变胖。

    2、抹茶和果子

    外面有一层薄薄的抹茶,里面有一点麻糬,里面还有肥厚的红豆。

    茶含有茶多酚,可以帮助燃烧脂肪。如果你想吃甜点,吃一些含有抹茶的甜点比较安全。

    六、辣椒

    1、咖喱虾。吃有香料的食物可以促进新陈代谢,吃的时候会出汗。

    2、辣椒煎饼。每天吃一点,辣椒可以促进脂肪代谢。

    辣椒可以使人体的基础代谢率提高25%,所以吃的时候可以选择一些微辣的食物,或者自己加一点香料。但是,如果你的胃不好或有便秘问题,你就不能吃太多辣椒。

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