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尝试各种减重方法却失败的人,有没有想过还是容易肥胖?

  • 2022-07-17
  • 减肥知识库
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  • 尝试过各种减肥方法但都失败的人,你有没有想过为什么他们仍然容易发胖?关键问题不是你吃了多少卡路里,而是你的身体以多快的速度燃烧这些食物,启动你身体的新陈代谢,让你更快地减肥。

    启动身体新陈代谢轻松减肥

    尝试过各种减肥方法都失败的人,包括计算每餐热量、限制热量摄入、测量BMI、每天慢跑、吃难吃的代餐等。为什么他们仍然容易肥胖?关键问题不是摄入了多少卡路里,而是身体燃烧这些食物的速度有多快,以及它们最终是否会以脂肪的形式储存并在体内积累。因此,破解肥胖密码的关键在于:弄清楚食物的比例,什么样的运动可以激活身体的新陈代谢,然后你就可以轻松减肥了。

    代谢饮食:每周三阶段的饮食模式

    每周使用三种饮食模式:第 1 阶段、第 2 阶段和第 3 阶段。这种周期性轮换持续 4 周,涵盖男性和女性在一个月内所有可能的生化状态。

    【代谢饮食】:

    第一阶段(周一、二):多吃碳水化合物和水果来缓解压力和舒缓肾上腺。

    第 2 阶段(周三、四):多吃蛋白质和蔬菜以释放脂肪并锻炼肌肉。

    第 3 阶段(周五至周日):吃上述食物和健康脂肪开始燃烧。

    通过快速代谢膳食计划恢复您的新陈代谢,该计划基于一个简单的前提:迷惑身体,减肥就会奏效。就像你可以通过交叉训练提高运动成绩一样;同样的新陈代谢交叉训练,也能刺激不同的热量燃烧和热量构建,从而重建代谢机制,强化瘦身效果。

    食物在体内发挥着不同的作用。一些食物可以增强肌肉;一些作用于脂肪储存或升高血糖;有些提供快速的能量。快速代谢饮食可以控制和改善你的新陈代谢。方法是使用具有特定功能的食物来唤起你身体不同阶段的变化。

    减肥:从高淀粉到高蛋白

    无论是节食还是运动,从减肥的角度来说,最忌讳的就是经常吃无聊难吃的低热量高淀粉饮食,做低强度的运动。最好的方法是:从高淀粉饮食转向高蛋白和高脂肪饮食(不喜欢低热量蔬菜),并进行有氧运动和高强度间歇运动。

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