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橡皮筋捆绑法,让你瘦手臂不再是梦!

  • 2022-07-17
  • 减肥知识库
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  • 橡皮筋装订

    1、橡皮筋绑法:用圆形橡皮筋缠绕上臂,绑头发几分钟。去掉之后,痕迹很深,用久了不会消失?

    2、透光法:手臂向前抬起,保持与身体垂直,从手臂外侧用强力白光手电筒照射。有没有发现手臂内侧也变得很透明了?

    如果你的答案是肯定的,那么幸运的是,你是最容易迅速失去双臂的水肿家族。只要改善生活习惯,加快手臂血液循环,保持身体良好的新陈代谢,一周之内就有望成为超苗条美人!

    不喜欢运动的电脑MM最容易长水肿手臂

    水肿族肥臂最明显的部位是手臂内侧,按压时缺乏弹性,经常感觉肿胀,严重时甚至会感觉有点麻木。而且你的手臂今天可能比昨天明显粗!

    手臂水肿通常是由于血液循环和新陈代谢不畅、淋巴阻塞或长期姿势不良所致。检查你的每日菜单,看看你是否喜欢吃高盐食物和睡前喝太多水。通常办公电脑OL和不喜欢运动的女生最容易出现水肿。

    可以通过刺激淋巴腺来消除手臂的水肿。

    淋巴循环运动

    要收紧上臂,先按摩淋巴腺,让积聚在手上的水分和代谢废物流失,手臂瘦下来。按摩的基本规则是从手腕到手臂根部进行刺激,不要用力过大,轻轻摩擦。此外,肘部也是淋巴管集中的地方,必须小心保养。

    动作一:

    坐在椅子上,用左手轻握拳头,然后用右手外侧从手腕轻敲到手臂根部。换臂轻敲,每侧刺激 3-5 次。

    动作二:

    左手抓住右臂外侧,从手腕到臂根部,以抓握放松的方式慢慢向上刺激,换臂,每侧各保持3-5次。

    淋巴流

    将左手拇指放在右肘内侧,轻轻按压约 10 秒钟。然后换另一只手。右肘内侧富含淋巴液,轻压可促进停滞的淋巴液流动。

    取一条干燥柔软的毛巾放在肩部,从手臂外侧慢慢擦拭到手背,然后从手掌穿过手臂内侧,向上擦拭至腋下。这种简单的毛巾循环方法与上述手部按摩不同。它更注重手臂的“行气”。用毛巾揉搓可以使停滞的手臂能量顺畅,加快新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。

    加强血液和代谢循环以改善水肿

    只要加强血液和代谢循环,水肿就可以得到改善。除了采用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸也很有效。

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