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减肥先减脂还是先减重?减脂和减重有区别吗?

  • 2022-07-16
  • 减肥知识库
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  • 减肥一直是大家关心的话题,尤其是现在寒冷的冬天来了,减肥的过程会变得更加艰难。每个人都需要抓住难得的日子来减肥。在这个问题上,它仍然会非常混乱。减脂和减肥有区别吗?先减肥还是先减肥?让我们一起了解更多吧!

    减脂和减肥有区别吗?

    减脂其实很好理解,就是减少体脂含量,让我们的肌肉线条更加明显,显得强壮又结实;而减肥就是减肥,它的关键指标只有体重的公斤数。我不管,也是目前大多数减肥爱好者最看重的单品!

    其实减肥的真正目的是为了减脂,但大众并不知道这其中的真谛,把减肥看成是重中之重,忽视了体脂含量,导致了现在的节食盛行和减肥。不良后果也越来越普遍。

    所以先减肥,先减脂还是先减肥?

    关于是先减脂还是先减肥,一直有很多争论。其实在减肥的过程中,应该把重点放在减脂上,即降低体脂的百分比,使其达到正常范围。过多的体脂百分比会增加患高血压和糖尿病等多种慢性疾病的风险。

    在减脂的过程中,体重往往也随之减掉。当然,有些人减肥一段时间后,发现体重并没有太大变化,只是身材比以前瘦了很多。这是因为运动时,通过有氧运动消耗体内脂肪,通过力量训练等增加肌肉含量,同样重量的脂肪体积大于肌肉,所以在减脂增肌的过程中,虽然体重没有变大,但身材看起来比以前更苗条了,说明它起到了很好的减肥作用。

    以上是先减肥或先减肥的相关内容介绍。显然,在减肥的过程中,我们更应该注意减脂的问题,这样才能让身体更健康,减脂成功后体重也会随之出现。改变并不矛盾。

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