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减肥的路程上欺骗餐的作用其实很多人并不是

  • 2022-07-16
  • 减肥知识库
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  • 为了减肥,如今的爱美人士也在绞尽脑汁。减肥途中偷饭也是一种普遍现象。

    什么是欺骗餐

    在减肥的过程中,人们一般都会选择闭嘴。减肥期间,大部分人都会选择低热量、低脂肪、低碳水化合物的饮食,但如果一个人长期坚持这样的饮食,身体就会认为缺乏营养会降低新陈代谢率并储存对健康有害的能量是欺骗餐的来源。

    欺骗餐是找固定时间吃异常高热量高碳水化合物的饮食,给身体一种假象,认为身体的能量摄入不会变差,让身体继续维持原来的代谢率。

    很多人在减肥过程中都加入了减肥餐,但大多数人并不详细了解这种方法的好处。我们来看看作弊餐的作用。

    如前所述,欺骗餐的作用是诱使身体认为热量非常充足,从而不会减少热量消耗,也不会储存容量,具体效果主要包括这些内容。

    ——促进瘦素分泌

    瘦素是人体内的一种白色脂肪组织。它属于一种激素。当它进入血液循环时,会参与脂肪、糖分和能量的代谢。它可以促进能量燃烧,抑制脂肪细胞的合成。激素分泌增加后体重减轻。人长期减肥,瘦素的分泌会减少,欺骗餐的作用之一就是稳定瘦素的分泌。

    ——抑制饥饿激素

    饥饿激素主要与人的食欲有关。一旦这种激素分泌过多,人们就会暴饮暴食。人体饥饿时会分泌生长素释放肽。长期低热量饮食会促进ghrelin,作弊餐可以减少ghrelin的摄入。

    ——维持新陈代谢

    长时间的低热量饮食会减慢您的新陈代谢,而偶尔吃一顿欺骗餐可以保持您的新陈代谢。

    很多人不知道是否需要欺骗餐。事实上,经过一段时间的低热量饮食后吃一顿欺骗餐,效果非常好,可以促进减肥。

    正常情况下,你可以将你的低热量周期保持在七到十天,每隔一个周期吃一顿欺骗餐。如果距离太长,身体会忽略欺骗餐的效果,但如果时间间隔太短,可能会导致身体吸收过多的热量,但一定要注意欺骗餐不要被在你非常饿的时候进行,这会导致摄入过多。

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