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酸奶不适合人群,你喝对了吗?酸奶的危害

  • 2022-07-16
  • 减肥知识库
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  • 酸奶是所有人的健康食品吗?

    很多人单纯地认为酸奶是一种健康食品,无论男女老少都会强求。其实很多人都不适合喝酸奶。

    酸奶不适合人群

    1:一岁以下的宝宝不适合喝酸奶

    2:腹泻、肠道疾病患者慎喝酸奶

    3:糖尿病、胆囊炎、胰腺炎患者慎喝含糖酸奶

    空腹饮用安全吗?

    由于酸奶的保质期短,一般需要冷藏在4℃左右。这种储存方式也意味着它不适合空腹饮用。

    最好在饭后2小时喝酸奶。关于前段时间流行的隔夜酸奶杯,不建议减肥的妹子早上空腹吃,因为太凉伤胃了亲~

    酸奶能减肥吗?

    很多人说吃喝酸奶可以减肥,吃饱了还要强迫自己饭后喝酸奶刷脂肪……其实本九想说,这就是没用~

    因为没有任何食物可以让你通过吃来减肥。酸奶也是食物,含有卡路里。如果你今天的热量摄入超标了,喝酸奶并不能帮你减轻负担,只会让情况变得更糟!

    不过,酸奶是减肥期间很好的蛋白质来源,因为它富含蛋白质,更有饱腹感。比如晚餐要喝杂粮粥,搭配一些酸奶,就不用担心缺少奶制品和蛋白质了。

    酸奶比牛奶更有营养?

    酸奶比牛奶更有营养吗?答案是否定的,那为什么经常推荐大家喝酸奶呢?因为相当一部分人群是乳糖不耐症患者,喝牛奶后容易腹泻,这些人不适合喝牛奶,只能喝酸奶。

    但是,由于市售的酸奶大部分都添加了糖分,所以选择合适的酸奶其实比选择合适的牛奶要困难得多。选择牛奶时,只选择纯牛奶,看是全脂的还是脱脂的。但是在选择酸奶的时候,要选择低脂,还要低糖。

    酸奶越多越好吗?

    任何食物,无论多么健康,都必须适量食用。过量使用酸奶不仅会导致胃酸过多,而且容易出现腹胀和腹泻。

    如果你饭后胃胀,可能是一次吃太多蛋白质造成的!

    酸奶和乳酸菌喝的是同一种东西吗?

    多亏了满天飞的广告,我们消费者不仅要知道自己想买什么,还要知道什么是头发,但我们根本不是一家人!

    酸奶和乳酸菌饮料不是一回事...不要以为酸酸甜甜就是酸奶,酸奶一定是发酵乳,而乳酸菌饮料,虽然酸奶饮料听起来像酸奶,但是糖含量很高,蛋白质很低,喝多了也没好处。

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