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克服减肥停滞期及时修正减肥计划,一段时间后体重肯定再下降

  • 2022-07-16
  • 减肥知识库
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  • 很多想减肥的人,通常在实施减肥计划后的第一个月,体重就会下降很多(不管用什么有效的减肥方法)。但到了第二个月,体重突然停了下来,降不下来,让很多人开始灰心,甚至放弃了原来的减肥方法,之前的所有努力都被放弃了。

    这真的很可惜,因为只是减肥过程中的一个“停滞期”。只要你突破了这个减肥停滞期,你的体重就会不断下降!

    减肥停滞期是人体正常的生理保护机制。当我们为了减肥而在一段时间内减少热量摄入时,身体会适应这种现象,尽可能地吸收食物摄入的热量,并得到最有效的利用,同时降低基础代谢率,降低能量。消耗,因此卡路里达到新的平衡状态,体重不再丢失。

    克服减肥停滞期,一定要遵循减肥停滞期,及时修改减肥计划,一段时间后体重肯定会再次下降:

    1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果。偏食的结果不仅会导致你的身体不健康,还会让你的减肥停滞不前,因为你的身体没有足够的蛋白质来分解脂肪。所以最好的办法就是恢复均衡正常的饮食,才能保持健康的身体状态。

    2、增加活动并减少热量摄入。当你不能减肥时,请检查你的饮食和运动状态。很可能是你吃得太多但运动不够,或者你运动够了但热量仍然太高。根据你的身体可以接受的范围,增加你的活动量,降低你的热量摄入,停滞期一定会轻松突破。

    3、 随时随地激励自己。在门、冰箱、书桌上贴上美女的标语和图片;购物时买小一号的漂亮衣服。挂在墙上……就算遇到经期也不放松减肥的意志,一定要减肥成功!

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