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每天称好几次体重,重了一两二两的就难瘦香菇~

  • 2022-07-16
  • 减肥知识库
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  • 长睫毛的妹子昨天问我一个问题:“为什么我的体重每天可以波动6斤?”,而之前有很多人每天称体重好几次,很难减肥一两两的蘑菇~

    可见,体重波动确实是一个很纠结的问题。但我想说,其实每天3-4斤的体重波动是很正常的。

    每天称重,就等于用一堆假新闻扰乱军队。因为白天需要吃喝,这些水和食物是有分量的,所以吃完喝完再去称体重,这个数字必然会上升。

    因此,绝对没有必要每天多次称体重。

    那么一天称重一次准确吗?

    这不一定是真的。我相信你有过这样的经历。前一天你没吃多少,但第二天你的体重增加了两磅。你是怎么得到这两磅的?

    有可能你姨妈来了,因为月经前水肿和荷尔蒙变化,会带来体重增加;也有可能只是晚餐吃得太重或太咸,体内盐分过多会导致水分滞留和体重增加。

    所以每周称一次体重就绰绰有余了。尽量选择每周相同的时间,相同的状态(比如早上上完厕所后),此时的体重数据最能反映你的身体状况。

    很多人都觉得自己瘦了很多斤,却没有人看到自己瘦了。那是因为错误的减肥方法(疯狂节食/拼命做有氧运动),导致体脂减量小,但肌肉量大,占地面积小,体重稳定。

    所以体重实际上并不能正确反映减肥结果。在减肥中,体重<体脂<周长。也就是说,首先看周长有没有减少,其次看体脂有没有减少,最后是体重有没有减少。

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