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为什么有些人看起来不胖,但是身上的脂肪却很多?

  • 2022-07-15
  • 减肥知识库
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  • 什么是瘦胖的人?为什么有些人看起来不胖,但身体脂肪很多?下面用小编来看看吧。

    瘦的人需要减肥吗?有些人看起来很瘦,但他们仍然需要一些脂肪。例如,有些人虽然看起来四肢纤细,但腹部的脂肪却很多。每天走路的时候一定要记得收腹,不然会超级丑。我们称这种人为瘦胖子,那么瘦胖子应该如何减肥呢?什么?

    1、减脂

    如果您的体脂较高但看起来很正常,那么您的重点应该是减脂。最重要的是通过饮食,必须保持热量差距,然后需要运动。运动包括有氧训练和力量训练,两者必须结合起来。当体脂慢慢下降到一个比较好的状态时,就可以开始尝试进入增肌模式了。

    2、锻炼肌肉

    如果你的体脂率不高,而你的 BMI 正常,你可以先练肌肉。有些女孩担心增肌会让她们看起来太大。事实上,没有必要担心它。仔细想想,当你身上的肌肉含量增加时,身体的基础代谢自然会增加。基础代谢加快,热量消耗的速度也会加快,腹部不再容易长胖。

    如果你选择增肌,那么你需要考虑增肌结束后在减脂期间要减掉多少脂肪。只要你努力训练并保持良好的饮食习惯,你就会在增肌的同时减掉脂肪。过了这段时间,你的身体水平会明显好于常人。

    做以上两点的前提是你对自己的身体现状和对肥胖的接受程度有足够的了解。无论你选择哪一个,你的健康和坚持都必须放在第一位。不要因为短期内看不到效果而放弃。你有自暴自弃的想法,或者使用极端的减肥方法,都是对自己的身体不负责任。

    让我们进一步了解为什么有瘦和胖的人。

    1、长期不运动的习惯,以及生活不规律,经常暴饮暴食,或长期久坐,导致腹部脂肪堆积较多。

    2、经常尝试通过节食来减肥的人,通过这种极端的方法,减肥会很快失去身体的肌肉。随着肌肉含量的减少,基础代谢也会降低,脂肪更容易堆积。

    因此,当你选择减脂或增肌时,你也可以改善你的生活习惯。对于长期久坐的人,可以选择经常起身走动。没有暴饮暴食,没有极度减脂。

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