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苹果酸奶减肥法减肥一定能“狠”瘦成女神

  • 2022-07-15
  • 减肥知识库
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  • 用苹果酸奶减肥不仅可以补充身体所需的能量,而且富含丰富的膳食纤维和乳酸菌,还可以帮助加速肠胃蠕动,分解脂肪。所以,只要大家坚持按照苹果酸奶减肥法的要求减肥,就能“狠”成女神。

    苹果酸奶减肥法原理介绍

    酸奶确实有一定的减肥作用,主要是因为它含有大量的活性乳酸菌,能有效调节体内菌群平衡,促进肠胃蠕动,缓解便秘。然后,酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯,能有效缓解急迫的食欲,从而减少下一餐的饭量。

    然而,酸奶和苹果本身都含有一定量的卡路里。如果在原餐的基础上多吃,也会导致体重增加。最好的选择是选择不含脂肪和低热量的酸奶。

    苹果酸奶减肥法具体实施步骤

    苹果酸奶减肥法的具体实施方法:第一天——两斤苹果(五六个左右,最多不超过七个)。注意:一整天你只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,只能吃苹果!吃的时候把苹果洗干净,小口慢慢吃。

    第二天——1000ML酸奶或脱脂牛奶(四斤以内)分成六到七等份,每次喝一份。我整天只喝酸奶,不能吃别的东西,尤其是水。我只有口渴的时候才能喝酸奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶,但要注意喝的量。)

    苹果酸奶减肥推荐食谱

    第 1 天 - 早餐:200 毫升蔬菜汁。午餐:牛肉100克,炒菊花200克,米饭50克。晚餐:2块苏打饼干,500毫升脱脂原味酸奶。

    第 2 天 - 早餐:200 毫升蔬菜汁,1 片面包。午餐:黄瓜银耳炖鸡片100克,冬瓜汤200克,全麦面包50克。晚餐:2块苏打饼干,500毫升脱脂原味酸奶。

    第 3 天 - 早餐:200 毫升蔬菜汁、1 个鸡蛋、1 碗粥。午餐:香菇鸡肉200克,醋椒丝200克,玉米饼50克。晚餐:2块苏打饼干,500毫升脱脂原味酸奶。

    苹果酸奶饮食三天后的饮食要点

    三天的苹果酸奶减肥后,我们远离刺激性食物,我们的胃会变得虚弱,味觉会变得敏感,胃也会开始萎缩,所以当我们恢复正常饮食时,我们应该注意它慢慢地。调整,不要一下子暴饮暴食,恢复饮食的前三天最好是清淡饮食,这样才能持续减肥效果。

    请注意,使用这种方法不可能一次全部恢复体形,最好每隔一两个月进行一次,直到您失去理想体重。

    苹果酸奶减肥注意事项

    苹果酸奶减肥法虽然减肥效果明显,但为了平衡自身营养,一般一次减肥最好不要超过三天;

    女性在经期或感冒时最好不要使用此方法;如果他们在减肥过程中感到不适,最好立即停止。

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