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吃素能减肥是不假,但是不当的反而会胖起来

  • 2022-07-14
  • 减肥知识库
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  • 素食确实可以减肥,但不当的素食会让你长胖。如何利用素食减肥?下面跟我来。

    许多素食食物含有更多脂肪

    素菜没有肉,脂肪含量低。很多人认为素食可以保证健康。素食菜肴的味道比肉类菜肴差。在烹调过程中,一般会用更多的油和更多的调味料来增加素食菜肴的香气和味道。这样,人们会在不知不觉中消耗更多的隐形脂肪。它还可能导致许多疾病。这样的例子还有很多,我们也发现很多长期吃素的僧尼都肥胖了。“肉不是万病之源,素食不能预防万病,关键是怎么吃,吃多少。

    无论是从这些现实生活中的例子,还是从科学数据的分析来看,靠素食减肥都是不可靠的。虽然控制你吃的食物量,或者使用清淡的禁食方法,你可以减肥。但是长期吃素是很不科学的。减肥的话,还是以运动为主,减肥期间更要注意均衡饮食。

    减肥期间如何计划饮食

    不要绝食

    这是最糟糕的减肥方法!把两餐改回三餐,同时加两餐。不要怀疑,少吃多餐才是减肥之王!当然,作息时间也要调整,早睡早起,早上8点前吃早餐,中午12点左右,5点30-6点吃晚饭,11点前睡觉点。虽然由两餐改为三餐,但这避免了平时吃零食的习惯,始终处于不饿的状态,更容易控制食欲,没有理由吃那些容易上瘾的零食体重增加。

    少油少盐

    菜肴中要求减脂、减盐、减少晚餐食物,睡前不再选择任何零食,更不存在宵夜。

    增加运动

    开始一个锻炼计划,除了瘦大腿、提臀、提臀,还要有适度的跑步计划。

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