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减肥不是一件很困难的事,享“瘦”秘笈

  • 2022-07-14
  • 减肥知识库
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  • 减肥并不是一件很难的事,只要你心平气和,把它当成一件很舒服的事减肥服有效果吗,你就会从中找到乐趣。我们现在选择运动,不仅是为了让自己拥有匀称的身材,也是为了让我们的生活变得丰富而有意义。

    我曾经学过舞蹈,而且我的身材一直很好。参加工作后,锻炼的时间减少,体内脂肪慢慢堆积。每天开车上下班,连最基本的运动——走路都少了。

    看到以前因为不合身而留在衣柜里的漂亮衣服,我在心里做了无数次减肥的决定。但是,减肥是一个漫长的过程,只有坚持不懈、有决心,掌握正确的方法,才能最终取得胜利。

    独特的魔法

    我在健身房的时候,看到很多女生为了出汗多穿那种连体减肥裤,有的还用保鲜膜包着。我觉得这个方法很好,于是我有了一个想法,在家里穿上好久没用过的长款密闭雨衣,每天锻炼,全身都湿透了。虽然感觉有些奇怪,但效果却出奇的明显。

    享受“瘦”小贴士

    1、剧烈运动后,无论多累,都不要立即坐下休息。这对于确保您的臀部呈圆形向上翘是必要的。

    2、早餐一定要吃,选择一些简单的水果和果汁即可。

    3、大豆是减肥的最佳食物。养成每天吃一些豆制品的习惯,不仅可以润肠通便,还能护肤美容。

    节食失败

    我尝试了很多方法,走了很多弯路。我过去连续 4 天只吃苹果和香蕉。第 5 天,我称了体重,发现自己瘦了 2.5 公斤。我当时很开心,觉得这次减肥成功了。

    于是我开始少吃点东西,就喝点粥,吃点蔬菜,然后称体重,发现自己长胖了1公斤。

    在第 6 天,我又吃了一些东西,此时我的体重与节食前相同。后来咨询师才知道,前4天我唯一减的就是水,脂肪完全没有变化,说明白白饿了4天。另外,因为当时吃的食物少,也出现了胃痛的症状。

    运动减肥

    由于节食不成功减肥服有效果吗,我选择了运动。在众多运动项目中,我选择了跆拳道。我一直很喜欢跆拳道这项运动,我觉得女生会跆拳道是很佩服的。

    跆拳道是一项集健身、减肥、减压、自卫于一体的运动。不仅可以增强人的体质,还可以培养人的内涵。

    每次坚持3小时。第一周,我减了 0.5kg,感觉太慢了,离我的目标还很远。但我为那些漂亮的衣服坚持了下来。

    努力有回报。在第三周,我的体重实际上减轻了 3 公斤。感觉身体轻松了很多,腹部的脂肪也在逐渐减少(大肚MM的三道超简单减脂汤)。

    我认为这个阶段是减肥最重要的时期。如果此时停止运动,体重会立即反弹,后果不堪设想。

    每天早上在家跳绳30分钟(跳绳瑜伽减肥),白天在办公室午休时间做一些简单的伸展运动,晚饭后在社区散散步。

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