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在食堂吃饭怎么减肥?学生党们注意了

  • 2020-12-18
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  •   像是很多没法自己做饭的学生党和上班族,只能靠在外面买东西吃。但是如果们要减肥的话也很难买到自己想吃的减肥餐,所以通过食物减肥的方法对于他们很多人来说其实是行不通的。像是一些学生们,每天只能吃食堂的饭菜,不管油不油、热量高不高都没有别的选择。如果学生党想要通过吃食堂的饭菜减肥的话,应该怎样吃呢?

      早餐:碳水+牛奶鸡蛋

      早餐是非常重要的,不吃早餐对身体的健康也没有好处,尤其是学生党,不吃早餐会让人一上午很没有精神。想要减肥的话,早餐不需要吃太多,一份碳水再加个鸡蛋一杯牛奶就足够了。碳水类食物可以选择素的包子或者是粗粮馒头之类的,既低脂低卡有利于消化,又可以为我们的身体提供能量。

      

      午餐:少量米饭+荤素菜搭配

      不要觉得减肥就不能吃肉,减肥也是可以吃肉的。学校食堂的午餐一般都会有多种选择,大家可以根据自己的喜好,以素菜为主,搭配一个荤菜和少量米饭。这样能够保证我们减肥时候的营养均衡,也能够吃饱。

      晚餐:水果或者是粗纤维食物

      晚餐的话少吃一点就可以了,如果想要达到比较好的减肥效果的话,那只吃一个玉米或者紫薯等粗纤维的食物也可以。这些都是非常健康并且有利于减肥的,如果后面饿了,也可以随时吃一个苹果补充身体维生素。但是要注意晚饭一定要在七点之前就吃完。

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