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生酮减肥法有效吗?带你解密生酮减肥法

  • 2020-12-15
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  •   通常情况下我们减肥都知道不能吃肉类食物,因为相比于蔬菜和水果类,肉类食物中的脂肪含量会更高一些。但是有一种减肥方法,却和我们正常的想法相反,极力主张减肥的时候多吃肉,这就是生酮减肥方法,生酮减肥方法真的有效吗?下面我们就一起来看一下什么是生酮减肥法。

      生酮减肥法是一种低碳减肥方法,但是和传统的减肥方法不同,虽然是要求低碳水化合物,但是在脂肪方面却没有限制。脂肪、蛋白质以及碳水化合物的比例基本上控制在十四比五比一。这样高的脂肪含量基本上是很多减肥方法都不会采用的,但是这种方法对于减肥者来说,却不失是一个很好的减肥方法。

      

      其实生酮减肥法的原理就在于生酮是具有稳定血糖的作用的,我们身体是靠糖类补充能量的,而糖类的来源就是我们摄入的碳水化合物。所以当我们摄入的碳水化合物少了,糖类给身体提供的能量就少了,要想获取更多的能量就必须依靠身体的脂肪,这样一来脂肪就会给被消耗了,达到减肥的效果。

      但是用这种减肥方法减肥的时候一定要注意,不要摄入任何淀粉类的食物,像是米饭、馒头、面条都不可以,含淀粉较高的蔬菜像土豆之类的也不可以,只要有淀粉的摄入就会让人长胖,所以这种减肥方法对于喜欢吃主食的人来说还是有一些严格的。

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